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BCAAとアルギニンの効果について

読了までの目安時間:約 4分

 bcaa

BCAAとは?

 

BCAAはアミノ酸の一種で、筋肉を構成しているアミノ酸の中で30~40%を占めている重要な成分です。

 

 

役割としては、筋肉のタンパク質が分解されるのを抑制します。筋トレをやっている時にエネルギー源となるため、

筋肉をエネルギーとして使われないようにさせる効果があります。

 

 

そのため、トレーにニング中やトレーニング前に飲むことによって筋肉が分解されるのを防ぐことが期待できるのです。

 

 

そして、このBCAAと一緒に摂ることによって相乗効果が期待できる成分がアルギニンです。

 

 

 

アルギニンとは?

 

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促す効果があるとされています。筋トレで重いものを持ち上げると成長ホルモンが分泌されますが、そのタイミングでアルギニンを摂取することによって、さらに筋肉の成長が期待できるわけです。

 

 

現在、一般のスポーツ飲料などにも、このBCAAやアルギニンが含まれている製品が多く出回っています。

 

 

 

トレーニング時にオススメのサプリメント

 

先ほど述べたように、BCAAとアルギニンは一緒に摂ることにより、より筋肉の成長を促す効果が期待できます。

 

 

そこでオススメなのが、ゴールドジムのBCAAアルギニンパウダーです。

 

 

このゴールドジムのBCAAアルギニンパウダーは、文字通りBCAAとアルギニンが同時に摂れるサプリメントです。

 

bcaa

 

[原材料] ロイシン, アルギニン, イソロイシン, バリン, 甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物), 香料(アセロラフレーバー)
[栄養成分表 (100gあたり)] エネルギー 400kcal, たんぱく質 99.9g, 脂質 0.1g, 炭水化物 0g, ナトリウム 0.5mg, ロイシン 34.65g, イソロイシン 19.80g, バリン 19.80g, アルギニン 24.75g

 

アルギニンの推奨量は1日に2000~4000mgといわれています。上記の含有量から1日あたりを割り出すと、1日あたり約8g程度摂取すると2000mg摂れる計算になります。また、BCAAも2~4gと言われているので、こちらも1日に8g摂ることによって推奨量は満たされます。

 

 

特にダイエット時は、炭水化物を減らすため、筋肉がエネルギーとして使われる可能性が高くなります。なので、そのタイミングで筋肉をエネルギーとして使われないようにするためにもBCAAの摂取は重要になっていきます。

 

 

筋トレを一生懸命やっているのに、なかなか筋肉がつかない、という場合はもしかしたら筋肉がエネルギーとして使われているがために効果が出ないということも考えられます。

 

 

ゴールドジムのBCAAアルギニンは、筋肉の損失を最小限に抑え、かつ成長ホルモンの分泌を促すサプリメントです。

GOLD'S GYM BCAA アルギニンパウダー

 

 

 

 

 

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