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食事の回数は多いほうがいいのか少ないほうがいいのか？
筋肉で体重を増やしたいなら、食事の回数は多いほうがいいです。
その理由はインスリンという物質によるものです。インスリンとは、簡単にいいますと脂肪の蓄積に関わる物質です。
筋肉で体重を増やすにはサプリメントは必要か？
サプリメントとは、栄養補助食品であって医薬品ではありません。
通常の食事だけでは不十分なのか？
誰でも一度は考えたことがあると思います。私も以前、サプリメントを摂らずに試してみたことがありました。
トレーニング後にプロテインはみんな飲んでいると思いますが、ハードトレーニングの効果を最大限に引き出すには糖質も一緒に摂取することです。
プロテインに糖質を加えることによって、さらにタンパク質の合成が高まることがわかっています。
しかし、糖質を摂ることに抵抗がある人もいます。「糖質＝太る」と思っているからです。
ここで、ある研究の結果を紹介します。
筋トレやったらみんなムキムキになるの？
筋トレをやれば、誰でも自分なりに効果は出ますが、際限なく筋肉がつくというわけではありません。
残念ながら素質というものが存在します。もし、誰でもボディビルダーのようになれるなら、ジムで筋トレをやっている人はみんなすごい体をしているはずです。
筋肉で体重を増やしたいなら、サプリメントも選ぶ必要があります。
筋トレで筋肉を使ったあとは、なるべく早く筋肉を回復させうために良質のプロテインの方が消化吸収しやすく、栄養が行き渡るからです。
プロテインは市場に溢れていますが、しかしすべてを満たしたプロテインはなかなかありません。
