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軽い重量で筋肉をつけるには?

読了までの目安時間:約 2分
低負荷(軽重量)で筋肉をつけるための7つの法則とは?

 

1、必ずオールアウトさせる

2、反復回数の目安は25~28回

3、週2~3回が望ましい

4、効果を実感するには2ヶ月は必要 軽い重量で筋肉をつけるには?の続きを読む »»

小山裕史 ボディビル ミスター日本の食事とトレーニング

読了までの目安時間:約 6分

koyama

小山裕史氏は、ボディビルコンテストにおいて80年代に活躍した選手です。

1983、1984年 ミスター日本優勝

1989年 ミスターアジア優勝

 
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小山裕史氏は、1956年生まれなので、27歳でミスター日本に優勝したことになります。

 

ボディビルディング1982年10月号を参考に小山裕史氏の当時の食事、 小山裕史 ボディビル ミスター日本の食事とトレーニングの続きを読む »»

体操選手はなぜ肩や上腕3頭筋が発達しているのか?

読了までの目安時間:約 4分
体操選手の肩や上腕3頭筋はなぜ太いのか?

体操選手は、筋トレをやっているわけではないのに、なぜあんなに筋肉が発達しているのでしょうか?

 

そして、筋トレをやっている人たちは、体操選手のようなやり方であのような筋肉を手に入れることができないのか?

 

この2つの疑問を解決して行こうと思います。 体操選手はなぜ肩や上腕3頭筋が発達しているのか?の続きを読む »»

筋トレの前に炭水化物は必要か?

読了までの目安時間:約 4分

カーボドリンクが多く出回っていますが、筋トレをする前に飲む必要はあるのか?

 

これについて、アイアンマン2015・6月号から抜粋しまとめました。

 

筋トレの前に炭水化物は必要か?の続きを読む »»

北島達也のバルクアップメソッドレビュー

読了までの目安時間:約 10分

kin29

 

バルクアップメソッドとは?

バルクアップメソッドとは、筋肉で体重を増やしたい方、あるいは筋肉をつけてかっこいい体になりたい方のために 北島達也のバルクアップメソッドレビューの続きを読む »»

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