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ダイエット中は赤身の肉を食べるべき理由とは?

読了までの目安時間:約 4分

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赤身の肉、つまり牛肉は力とサイズを増すのに役立つと信じられています。あのアーノルドシュワルツェネッガーも、コンテスト前には赤身の肉を食べていました。

 

 

また、現在でもプロのボディビルダーは赤身の肉を食べています。では、なぜ赤身の肉がいいのでしょうか?

 

 

それは、赤身の肉にはクレアチンが多く含まれているからです。 ダイエット中は赤身の肉を食べるべき理由とは?の続きを読む »»

筋肉をつけるにはオーバーワークを避けてオールアウトさせる

読了までの目安時間:約 4分

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筋肉をつけるには、オールアウト、つまり100%の力を発揮しなければなりません。

 

 

特に筋肉がなかなかつかないという人は、オーバーワークに注意する必要があります。オーバーワークの兆候は次の4つの感覚から判断します。

 

 

1、筋肉を失ったり筋力が弱くなったと感じる

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水分と筋肉の関係

読了までの目安時間:約 4分

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人間の体はほとんどが水分でできているといっていいでしょう。

 

 

なぜなら、脳の75%、血液の82%、筋肉の70%は水分でできています。体内で起こるすべての化学反応において水は関係しています。

 

 

これは、筋肉が大きくなるときのタンパク合成や脂肪分解にも深くかかわっています。 水分と筋肉の関係の続きを読む »»

ドリアンイエーツのヘビーデューティトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

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1992年5月号の月刊ボディビルディングに、ドリアンイエーツがパームスプリングスのコンテストにゲストポーザーとして来米した時に実現したものです。指導するのはもちろんマイクメンツァーです。

 

 

1992年といえば、ドリアンイエーツが初めてミスターオリンピアになった年です。

 

 

ドリアンイエーツの脚のトレーニング

 

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まずは5分ほどバイクに乗ってウォーミングアップ。続いてレッグエクステンションとレッグプレスのスーパーセットから。

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アルプロン ホエイプロテイン レビュー

読了までの目安時間:約 3分

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▲アルプロンプロテインWPCのチョコレート味です。タンパク質は100g中78g。脂質6g、炭水化物6g。 アルプロン ホエイプロテイン レビューの続きを読む »»

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