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ヘビーデューティトレーニング レストポーズ法とは?

読了までの目安時間:約 3分
レストポーズとは?

 

レストポーズとは、その種目で上がらなくなったら、数十秒休んで再度数レップ行うという方法です。そうすることにより、酸素も血液も筋肉に戻り、より筋肉を追い込みことができます。

 

 

しかし、ヘビーデューティトレーニングの場合若干違います。

 

 

最初の1レップ目からレストポーズを利用します。 ヘビーデューティトレーニング レストポーズ法とは?の続きを読む »»

糖質制限3ヶ月で筋肉は落ちたのか?

読了までの目安時間:約 6分
3ヶ月の糖質制限

 

10d5

 

私は2015年6月から9月まで約3ヶ月間、糖質制限をしていました。その結果、76kgから69kgまで体重を落とすことができました。

 

 

この間、有酸素は一切やっていません。といっても買い物や散歩で、1日のうちで1時間程度は歩いていました。ただ、仕事はデスクワークなので 糖質制限3ヶ月で筋肉は落ちたのか?の続きを読む »»

2015年第 ミスター日本 ボディビル選手権 結果

読了までの目安時間:約 3分

2015年 日本ボディビル フィジーク 選手権大会結果

 

ミスター日本

 

優勝 鈴木雅

 

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2位  2015年第 ミスター日本 ボディビル選手権 結果の続きを読む »»

須藤孝三 ゲストポーザーへの道

読了までの目安時間:約 4分
須藤孝三ゲストポーザーへの道

 

kin39

 

須藤孝三選手はボディビルの世界選手権、ミスターユニバースで過去2回優勝している選手です。1975年、1976年、わずか25歳のときに達成しています。

 

 

その後、ボディビルコンテストのゲストポーザーとしてしばらくは活躍していました。

 

 

今回は、そのゲストポーザーに向けてどのように調整していたのか 須藤孝三 ゲストポーザーへの道の続きを読む »»

ベンチプレスは胸の最良のトレーニングなのか?

読了までの目安時間:約 4分
何キロ上げるの?

 

kin36

 

ベンチプレスは筋トレの種目で最も人気のある種目といっていいでしょう。胸のトレーニングといえばベンチプレスですよね。

 

 

また、「何キロ上げるの?」というのは大体ベンチプレスの重量のことですよね。スクワットやデッドリフトを何キロ上げるのか?と最初に聞いて来る人はいませんよね ベンチプレスは胸の最良のトレーニングなのか?の続きを読む »»

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