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筋トレ後の糖質の重要性

読了までの目安時間:約 4分

トレーニング後にプロテインはみんな飲んでいると思いますが、ハードトレーニングの効果を最大限に引き出すには糖質も一緒に摂取することです。

 

プロテインに糖質を加えることによって、さらにタンパク質の合成が高まることがわかっています。

 

しかし、糖質を摂ることに抵抗がある人もいます。「糖質=太る」と思っているからです。

 




 

ここで、ある研究の結果を紹介します。

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ゴールドジムのCFMプロテインの特徴と成分

読了までの目安時間:約 5分

筋肉で体重を増やしたいなら、サプリメントも選ぶ必要があります。

 

筋トレで筋肉を使ったあとは、なるべく早く筋肉を回復させうために良質のプロテインの方が消化吸収しやすく、栄養が行き渡るからです。

 

プロテインは市場に溢れていますが、しかしすべてを満たしたプロテインはなかなかありません。

 

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携帯用プロテインおすすめランキング

読了までの目安時間:約 6分

筋肉をつけて体重を増やすには、食事の間隔をなるべく開けないことです。理想は3~4時間おきに食べることです。

 

しかし、現実的には難しいので、3食+サプリメントという形がいいでしょう。

 

問題はサプリメントを外出先や仕事中にどうやって摂るかです。 携帯用プロテインおすすめランキングの続きを読む »»

タンパク質の吸収をサポートする亜鉛

読了までの目安時間:約 4分

亜鉛の重要性

筋肉で体重を増やしたい場合、タンパク質を多く摂ることは多くの人が知っていると思います。しかし、タンパク質さえ摂っていればいいかというとそうではありません。タンパク質を体に吸収させるためにはミネラルが必要なのです。

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