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スロートレーニングとは？
スロートレーニングは最大筋力の40％程度の負荷で効果があるとされています。3～5秒かけてゆっくり動かすのが特徴です。
スロートレーニングの最も重要なエッセンスは、筋肉が発揮している力を維持すること、つまり力が抜けないようにすることです。そうすることで内圧により筋肉中の血流が制限され、低酸素状態になってきます。
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タグ ：スロートレーニング 自重トレーニング
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