筋トレやサプリメントなど体つくりに関する情報サイト
筋トレを始めてから、思ったように効果が出ない、という人は多いですね。
ネットを使えばいろんな情報が入手できるので、その通りにやればだれでもすぐに筋肉は付きそうなものです。
しかし、実際にはそう簡単には筋肉は付きません。 筋トレ始めて1年経っても効果なし？の続きを読む »»
スクワットをやっても筋肉がつかない、という人は多いと思います。
スクワットをガンガンやれば、すぐに筋肉がつくのではないか？
１キロでも重い重量を持ち上げ、プロテインを飲んでガンガントレーニングすれば筋肉はつくだろう。
しかし、
教科書通りのバーベルスクワットの場合、それが必ずしも脚だけに負荷がかかるわけではありません。
脚を太くするポイントとは？スクワットを再考察の続きを読む »»
素質や体質を疑う前に
自分は生まれつき痩せているから太れない、体質的に筋肉がつかない、と思っている人は多いですね。
たしかに、最終的には持って生まれた遺伝的素質があります。それは筋繊維の速筋が多いか、遅筋が多いかということです。
ただ、その比率は絶対に変えられないかというと、まだ科学的には解明されていません。 筋肉がつかない！素質と遺伝を疑う前にの続きを読む »»
1985年から10年ほど、筋肉の成長を促すのは成長ホルモンそのものよりも成長因子と呼ばれるものであると考えられるようになりました。
成長因子とは？
成長因子は成長ホルモン同様、ペプチドでできています。
たとえば、IGF-1という成長因子は肝臓が成長ホルモンの影響を受けて分泌し、 成長因子とは？筋肥大と遺伝2の続きを読む »»
人間には持って生まれた運動能力に対する遺伝的素質があります。
これについて、東大教授の石井先生の「究極のトレーニング」からわかりやすく解説してみます。
結論から言うと、筋肥大と遺伝についてはすべて解明されているわけではない、ということです。ただし、生まれつき筋肉のつきやすい人、つきにくい人がいるということは間違いないようです。
