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プロテインがなぜ必要なのか?

読了までの目安時間:約 3分

筋肉をつけるには、今では当たり前のように誰もがプロテインを飲んでいます。

 

プロテインとはタンパク質のことですが、ではなぜそんなにタンパク質が重要なのでしょうか?

 

それは1日の消費カロリーと基礎代謝が関係しています。

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自重トレーニングで筋肉はつくのか?

読了までの目安時間:約 3分

kin25

筋トレをやる場合、どうしてもジムに通えないという人もいると思います。

 

その場合は自宅で筋トレをやらなければなりませんが、トレーニング器具が必要かどうか?という疑問について解説していきます。

 

まず、自分の体重だけを使ったトレーニングというものがあります。腕立て伏せや腹筋、ヒンズースクワットです。

 

 

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筋トレをやれば誰でもマッチョな体になれるのか?

読了までの目安時間:約 6分

筋トレやったらみんなムキムキになるの?

筋トレをやれば、誰でも自分なりに効果は出ますが、際限なく筋肉がつくというわけではありません。

 

残念ながら素質というものが存在します。もし、誰でもボディビルダーのようになれるなら、ジムで筋トレをやっている人はみんなすごい体をしているはずです。

 

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体重を増やすための脚のトレーニング

読了までの目安時間:約 3分

体重を増やすにはどこを優先すべきか?

これはまず脚、背中、胸です。特に脚は体の中で一番大きい筋肉です。そのため、筋肉で体重を増やしたいならまず脚のトレーニングを優先的に行うべきでしょう。

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筋肉で体重を増やすならまずは脚

読了までの目安時間:約 3分

 

kin2このブログでは、主に痩せている人が体重を増やすための情報を書いています。

 

しかし、ただ単に太ればいいというわけではありません。

 

ぶくぶく脂肪だけで太ってはカッコ悪いし、第一健康にもよくありません。

 

やはり太るなら筋肉で太りたいものです。

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