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理想論を言えば、3食きちんと自然の食物で摂るのがいいでしょう。
ネットで食事について検索すれば、多くはきちんと栄養のある食事をとりましょう的な説明がほとんどですね。
しかし、現代人はとにかく忙しい。仕事をして筋トレをして、家庭があれば家族サービスをしてと、なかなか食事に時間を割くことができません。
日本のトップビルダーの中でも、食事よりもサプリメントを優先している選手がいます。 プロテインは食事の代わりになるのか？の続きを読む »»
筋肉をつけるには、今では当たり前のように誰もがプロテインを飲んでいます。
プロテインとはタンパク質のことですが、ではなぜそんなにタンパク質が重要なのでしょうか？
それは1日の消費カロリーと基礎代謝が関係しています。
ゴールドジムのCFMホエイプロテイン＋ペプチド＋ビタミンB群の購入レビューです。
ボディビルの全日本5連覇が選んだプロテインです。
トレーニング後にプロテインはみんな飲んでいると思いますが、ハードトレーニングの効果を最大限に引き出すには糖質も一緒に摂取することです。
プロテインに糖質を加えることによって、さらにタンパク質の合成が高まることがわかっています。
しかし、糖質を摂ることに抵抗がある人もいます。「糖質＝太る」と思っているからです。
ここで、ある研究の結果を紹介します。
筋肉で体重を増やすには食事を回数を増やすことも重要です。
理想は1日5～6回ですが、仕事中にそんなに食べれる人はいないでしょう。
そこで、サプリメントを活用します。
