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1970～80年代に活躍したプロのボディビルダーでトムプラッツという選手がいます。彼の特徴は脚がとても太いことです。彼のスクワットは完全に下までしゃがみこむフルスクワットです。

 

そして動作はかなり早いです。また、トムプラッツは週２回脚のトレーニングをしていたようです。1回は比較的重い重量で、もう1回は比較的軽い重量ということです。

 

 

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トムプラッツのスクワットのやり方

 

▲現役時代のトムプラッツの脚

 

 

１、バーは肩の上に高く僧帽筋の頂上に置く

２、プレートと中間の距離のところでバーを握る

３、脚の幅は肩幅と同じで、つま先は心持ち外向き

４、顔はまっすぐ前を向き背中は常に真っ直ぐに

５、深く息を吸ってゆっくり体をおろす

６、1番低く下ろしたところで少しの間姿勢を保つ

７、姿勢を崩さないように立ち上がる

 

文字で説明すると難しいかもしれませんね。

 

ここでトムプラッツのスクワットをご紹介します。

 

▲238キロ×23回のバーベルスクワット

 

 

脚の発達が思うように行かないなら、自分に次のような質問をしてみろといいます。

 

１、フルスクワットをしているか？

 

２、バーを正しく握っているか？

 

３、脚を置く位置は正か？

 

４、1セットのスクワットに全力投球しているか？

 

この４つを問いかけて見直してみるべきということです。

 

※参照：月刊ボディビルディング1979年10月号

 

 

プロビルダーの実態

しかしながら、忘れてはいけないのは、プロと一般人は違うということです。

 

 

どういうことかというと、プロはほぼ例外なくアナボリックステロイドを使用している、ということです。もちろん、トムプラッツにしてもプロブルダーですから、例外ではないでしょう。

 

 

ちなみに、トムプラッツが活躍していた時代はシュワルツェネッガーなども現役でコンテストに出場していました。

 

 

当時、最もメジャーだったステロイドがダイアナボルというものでした。詳しくはこちらの記事で解説しています↓

＞＞＞シュワルツェネッガーも使用していたダイアナボルの効果と副作用

 

 

 

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