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オーバートレーニングの考え方

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オーバートレーニングとは?

kin20

筋トレをやっても効果が上がらないという状態のことを指しますが、なにをもってオーバートレーニングかという明確な指針はありません。

 

逆に、オーバートレーニングにならないように慎重になりすぎてトレーニング不足で効果が上がってない、というケースもあります。

 

ここで、東大の石井直方先生が実験したオーバートレーニングの実験があります。20年ほど前に行ったらしいのですが、その実験というのはこうです。

 

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