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背中のトレーニングで効果を得るコツとは?

読了までの目安時間:約 7分

 

体の中で、脚の筋肉に次いで大きい筋肉が背中です。しかし、背中は自分の目で確認することができないため苦手としている方も多くいます。

 

 

背中が発達すれば逆三角形のアウトラインが手に入るとともに、筋肉で体重を増やすためにも欠かせない部位です。 背中のトレーニングで効果を得るコツとは?の続きを読む »»

ベントローの効果的なやり方

読了までの目安時間:約 4分

 

ベントローの教科書的なやり方は、終始胸を張った状態です。

 

下半身を固めていますが、このやり方だと背中への刺激が弱いのです。

 

ここでは、私が鳥取のパーソナルトレーナーから教わったベントローをお伝えしていきます。 ベントローの効果的なやり方の続きを読む »»

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