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筋トレで本当に筋肉がつくのか? 筋肥大と遺伝1

読了までの目安時間:約 5分

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人間には持って生まれた運動能力に対する遺伝的素質があります。

 

これについて、東大教授の石井先生の「究極のトレーニング」からわかりやすく解説してみます。

 

結論から言うと、筋肥大と遺伝についてはすべて解明されているわけではない、ということです。ただし、生まれつき筋肉のつきやすい人、つきにくい人がいるということは間違いないようです。

 

 

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オーバートレーニングの考え方

読了までの目安時間:約 3分
オーバートレーニングとは?

kin20

筋トレをやっても効果が上がらないという状態のことを指しますが、なにをもってオーバートレーニングかという明確な指針はありません。

 

逆に、オーバートレーニングにならないように慎重になりすぎてトレーニング不足で効果が上がってない、というケースもあります。

 

ここで、東大の石井直方先生が実験したオーバートレーニングの実験があります。20年ほど前に行ったらしいのですが、その実験というのはこうです。

 

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