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１、必ずオールアウトさせる
２、反復回数の目安は25～28回
３、週２～3回が望ましい
４、効果を実感するには2ヶ月は必要 軽い重量で筋肉をつけるには？の続きを読む »»
体操選手は、筋トレをやっているわけではないのに、なぜあんなに筋肉が発達しているのでしょうか？
そして、筋トレをやっている人たちは、体操選手のようなやり方であのような筋肉を手に入れることができないのか？
この2つの疑問を解決して行こうと思います。 体操選手はなぜ肩や上腕３頭筋が発達しているのか？の続きを読む »»
筋トレをやる場合、どうしてもジムに通えないという人もいると思います。
その場合は自宅で筋トレをやらなければなりませんが、トレーニング器具が必要かどうか？という疑問について解説していきます。
まず、自分の体重だけを使ったトレーニングというものがあります。腕立て伏せや腹筋、ヒンズースクワットです。
